История

Сложно сказать, когда именно зародилась кундалини йога. Найдены манускрипты с ее описанием, возраст которых около 40 000 лет. Однако до середины XX века ее практиковали только единицы индийских мастеров. Они передавали это знание, посвящая в него лучших своих учеников. Избранные совершали паломничества и подолгу были отшельниками.

В 1969 году учение кундалини йоги стало известно в Америке, а в 90-х годах дошло и до России. Сегодня его можно изучать более чем в 40 странах. Это стало возможно благодаря деятельности Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Хальса Йогиджи). Он был признанным духовным лидером и успешным предпринимателем. Сам Бхаджан практиковал йогу с 8 лет, а в 16 уже стал мастером кундалини.

Бхаджан сделал учение кундалини общедоступным после посещения западных стран. Он увидел, что множество молодых людей пытаются достичь нирваны и расширить сознание путем приема наркотиков. Тогда он решил, что людям необходимо открыть учение, способное дать высшее осознание без применения запрещенных веществ.

Мантра — способ медитации

Занятия Кундалини йогой тренируют тело и мышцы лица всякий раз, когда поют мантру. Общую мантру поют вначале и конце сессии, также как делали йоги в древние времена. Иногда поют во время медитации или когда выполняют определенный набор асан.

Все слышали от своих учителей набор звуков мантры, но не все знают положительные эффекты от пения:

  • Массаж лицевых мышц.
  • Сохранение молодости кожи.

Мантра кундалини йоги — это сила слов, звука и ритма:

  • чистая;
  • счастливая;
  • радостная;
  • уверенная в себе;
  • трогательная.

Это песня, в которой вы забудете о себе и будете составлять одно целое. Под вибрационные звуки мантры вы растворите тонкие вибрации своего тела в возникающих звуках. Они останутся в прошлом, а мантры создадут настроение дня. Слова мантр — это положительное утверждение, они происходят из санскрита, улучшенного языка древней Индии.

Суть учения

Мантры кундалини йоги виды и особенности

Слово “Кундалини” означает творческую энергию.

В дословном переводе с санскрита это понятие звучит так:

“словно спящая змея, свернутая в клубок, сила, надежно сокрытая”.

Она располагается в самом низу позвоночника, возле копчика.

Согласно учению, энергия дается человеку еще во время зачатия и сопровождает его всю жизнь. Однако, чаще всего она так и остается нераскрытой. Основная задача учения заключается в том, чтобы помочь человек раскрыть свой потенциал.

Бхаджан был уверен, что каждый имеет возможность изучать кундалини йогу. При этом он считал, что не нужно уединяться и становиться отшельником, чтобы практиковать ее. Наоборот, практика должна становиться помощником в достижении жизненных целей, так как призвана мобилизовать духовные силы практикующего.

Техника мантры

Ман-тра, в переводе с санскрита, означает — человек ума (мана – ум, тра – освобождение). Это мантрический звук и интенция, которую можно осмысленно придать мыслям, словам, телу. Стих духовной практики можно также назвать определенным наборов звуков, которые повторяются, чтобы помочь преодолеть ум. Активизируют удельную энергию, успокаивают, очищают ее от скверны и позволяют соединиться со Вселенной, глубже почувствовать и узнать ее, войти в контакт с Творцом.

Правильное понимания значения звуков увеличивает их воздействие, а медитация является частью духовной практики мантры. Звук – один из основных инструментов, которые более или менее сознательно используются священниками многих религий во время церемоний. Священник во время свершения таинств произносит некоторые слова, оказывающие целенаправленное воздействие на невидимые внутренние меридианы тела человека.

По сложившейся традиции Кундалини йоги мантры можно повторять мысленно или вслух, петь как песню, по большей части на языке «Gurumkhi» — модернизированной форме древнейшего языка санскрита.

Особенности кундалини йоги

Занятия кундалини йогой включают традиционные элементы, такие как асаны, пранаямы, мантры, мудры, бандхи.

В практике применяются классические асаны. Характерно для этого стиля йоги частое использование сидячих поз, а именно: Ваджрасаны и Сукхасаны.

Динамичность данной практике придают

Предлагаем ознакомиться:  Мантра для манипуры чакры

. В независимости от стиля, дыхание в йоге считается одним из основных способов получения энергии (праны).

В практике кундалини применяются несколько способов дыхания. Основным способом йоговского дыхания является глубокое дыхание, с равными по длительности вдохом и выдохом. При регулярном применении такого способа легкие человека могут значительно расшириться. Глубокое и ровное дыхание благотворно влияет на нервную систему. Практикующие кундалини йогу люди становятся более терпеливыми и выносливыми.

Также наиболее часто используемым в практике способом дыхания можно назвать дыхание «огня». Этот способ представляет собой быстрое, энергичное дыхание, в котором практически отсутствуют паузы между вдохом и выдохом.

Мантры кундалини йоги виды и особенности

очищает кровь, выводит токсины из организма. Регулярные занятия кундалини йогой

Мантры – это слова, которые произносятся с заданной частотой вибраций. Считается, что они благотворно воздействуют на головной мозг, повышая его активность. Применению мантр в практике кундалини придается важное значение.

Кроме того, очень часто в этой методике используются бандхи (энергетические замки). Выделяют три основных замка: мула бандха, уддиана бандха и джаландхара бандха. Иногда все три замка применяются одновременно, такая комбинация называется «маха бандха», что в переводе означает «великий замок». Бандхи помогают перераспределить энергию в организме, усиливают эффект медитации.

Согласно традиционным йогическим представлениям, энергия кундалини движется по трем энергетическим каналам, которые расположены вдоль позвоночника: сушумна, ида и пингала. По сушумне проходят огненная энергия, по иде – лунная, а по пингале – солнечная.

Гуру кундалини йоги говорят, что сушумна – это канал, по которому энергия кундалини входит в седьмую чакру, расположенную в теменной части. По мнению известных учителей, жизненная энергия, проникая в эту чакру, наделяет психику человека способностью излучать сверхкороткие волны.

Пробуждение жизненной энергии происходит в результате серьезной духовной практики. Основными признаками пробуждения кундалини считаются:

  • Переживание особого «духовного жара», охватывающее все тело.
  • Проявление парапсихологических способностей, например, вещих снов, телепатии, предвидения и т.д.
  • Ощущение единения со все миром и всеобщей любви.

Мантры кундалини йоги виды и особенности

Для обеспечения правильного движения энергии необходимо предварительное очищение каналов.

С пробуждением жизненной энергии меняется не только физическое тело человека, но могут появиться необычные способности: осознание прошлых жизней, ясновидение, телекинез и др. Изменяется качество восприятия окружающего мира, возможна даже смена приоритетов и вкусов, происходит очищение и омоложение организма. Со временем начнет проявляться истинная мудрость, человек начинает чувствовать внутренний покой и уверенность.

Кундалини включает в себя три основные методики:

  • Халасана – развивает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы;

  • Пашчимоттанасана – усиливает работу желудка и позволяет справиться с жировыми отложениями на талии.

  • Сурья намаскар – раскрывает сердечную чакру для божественной любви.

Многие виды йоги пропагандируют отшельничество и замкнутый образ жизни, соблюдение целибата. Кундалини не относится к таким стилям. Сам Бхаджан говорил, что кундалини предназначена для трудящихся и семейных людей. Практика кундалини дает ответы на множество вопросов: от правильного питания и поддержания здоровья до ведения бизнеса и воспитания детей.

Кундалини считается самым быстрый из всех стилей йоги в достижении результата. Существуют комплексы упражнений, рассчитанные всего на 15-30 минут. Считается, что человек, практикующий кундалини около 5 лет, добивается такого же эффекта, как практик хатха йоги за 20 лет.

Мастера кундалини часто носят белые одежды и тюрбаны на головах. Тюрбан оказывает небольшое давление, улучшает кровообращение и усиливает концентрацию, а белый цвет расширяет ауру.

Воздействие на тело и ум

Древние, примитивные звуки языка тела и конкретная вибрация, возникающая при пении слов на санскрите, — это тонкая работа по взаимодействию с сознанием, внутренними струнами (наадам), которые соединяют человека с бесконечностью.

Конкретные вибрации и звуки — это специфический язык, как будто вы играете на клавиатуре нёба, где находятся 84 точки меридиан (каналов связи). Вибрациями, возникающими при пении слов на санскрите, стимулируется шишковидная железа, которая вместе с гипофизом является центром. Он с помощью гормонов регулирует состояние организма, несет ответственность за физиологическое благополучие.

Мантры кундалини йоги виды и особенности

Поэтому совершенно не важно, какую религию исповедует человек, поющий мантры. Это обращение к единому Богу, Творцу с помощью определенного набора и последовательности вибраций, которые происходят на той же частоте, что и естественные колебания, возникающие в организме человека.

Некоторые мантры выполняются с четками.

Предлагаем ознакомиться:  К чему снится лифт - сонник, подниматься вверх, ехать вниз, падать или застрять в сломанном лифте во сне

Человек, постоянно поющий мантры, — уравновешенный, полный положительной энергии, его тело лучше противостоит болезням. Исследовано и доказано, что пение молитв оказывает на организм человека благотворное влияние, которого не может добиться ни один современный тест.

МАНТРЫ ДЛЯ НАЧАЛА И ОКОНЧАНИЯ ЗАНЯТИЯ

Перед каждым занятием мы поем две мантры:

  1. 1.ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО (Ади-мантра) (три раза)

Если вы почитаете старые книги по йоге, то в большинстве из них вы найдете слова о том, что Кундалини йога и ее мантры самые эффективные из всех видов йоги, но она опасна. Однако, если вы будете петь эту мантру перед каждым занятием, то эта йога будет совершенно безопасна. В Ади-мантре мы воспеваем универсальное имя НАМ в смирении перед высшим Я или учителем. Ади-мантра открывает защитный канал энергии для Кундалини йоги.

ОНГ — это созидательная энергия бесконечности, ощущаемая в проявлениях и действиях. Это — вариант космического слога ОМ, который используется для обозначения Бога в абсолютном, или непроявленном состоянии. Когда Бог творит и действует как Созидатель, Его имя ОНГ.

НАМО имеет тот же корень, что и слово Намасте, означающее «почтительное приветствие». Так в Индии выражают уважательное приветствие, при этом ладони складываются и подносятся к груди или ко лбу и делается поклон. Вместе ОНГ НАМО означает «Я взываю к бесконечному созидательному сознанию»; вы открываетесь высшему сознанию, которое открывает все действия.

Мантры кундалини йоги виды и особенности

ГУРУ — учитель, или воплощение мудрости, которую ищет человек. ДЕВ означает «божественный» в неземном сокровенном смысле. НАМО, завершающее мантру, подтверждает почтительность и смирение преданного. В целом ГУРУ ДЕВ НАМО означает «Я взываю к божественной мудрости»; таким образом вы просите свое высшее Я направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического Я.

При пении этой мантры вы должны сидеть с прямым позвоночником, ладони рук сложены так, чтобы большие пальцы касались грудины. Ади-мантру обычно поют минимум 3 раза.

  1. 2. АД ГУРЕЙ НАМЕ ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ, САТ ГУРЕЙ НАМЕ СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)

Эта мантра кундалини йоги служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным светом. Мантра означает «Я кланяюсь великому Гуру ведущему сознание, я кланаюсь вековой мудрости, я кланяюсь истинной мудрости, величию невидимой мудрости».

В конце занятия мы всегда поем мантру

СAT НAM (поем СA-A-A-A-A-A-A-A-A-A-T НAM) (три раза)

Эта мантра универсальна и применяется в других видах йоги. Эта мантра передает звуковое воплощение самой Истины: САТ — Истина — реальность того, что есть; НАМ — имя — «идентичность, тождественность», вибрации, которые создают то, что является именем. В конце занятия мы поем эту мантру в соотношении 8:1 или 35:1, т.е.

Мантры кундалини йоги виды и особенности

Когда вы поете эту мантру, пусть ваш ум расширится до бесконечности и помните, что в начале было слово и оно было — Бог. Этот Бог, это слово живет внутри нас и вы существуете как его проявление.

Кундалини-йога уделяет одинаковое внимание как выполнению асан, так и дыхательным упражнениям.

  1. Пропевание Он(г) Намо.

  2. Разминка, растяжка в различных позах йоги, поклонение солнцу.

  3. Выполнение крии. В нее входят дыхательные упражнения, активные движения и медитации кундалини йоги.

  4. Шавасана.

  5. Пропевание мантры Сат Нам.

Утренняя садхана, как «чистка сознания»

Этапы садханы

  1. Джапии Сахиб (около 20 мин.) – пение или прослушивание фрагмента слова «Госпожа Книга», священной книги в традиции сикхов Дхармы.
  2. Крийя Кундалини Йога (около 50 мин.) – набор упражнений йоги для определенного эффекта.
  3. Пение (около 60 мин.) – пение вибрационных мантр.

Польза

Кундалини-йога действует в двух направлениях: физическом и духовном.

  • Выполнение асан укрепляет мышцы, способствует растяжке и делает суставы более подвижными, оздоровляет и омолаживает организм.

  • Доказано, что медитации этого учения улучшают работу мозга и умственную деятельность, а также имеют терапевтический эффект.

  • Пробуждение энергии кундалини делает человека более уверенным в своих силах и решительным, убирает страх и беспокойство.

Кундалини практикуют, чтобы избавиться от вредных привычек. Доказано, что это учение сильно воздействует на психику человека и помогает справиться с зависимостями.

Описание действия основных мантр

Чаттр Чаттр Варти

Устраняет беспокойство, страх, депрессию и отвращение. Приносит победу, наделяет отвагой и бесстрашием, укрепляет силу воли, одаряет самого себя лаской и обеспечивает благодать.

Предлагаем ознакомиться:  Потерять сережку с правого или левого уха – приметы

Поется пять раз и предшествует мантрам Мул (Mul) или Манагала Чарн (Managala Charn). Мантра ума, развивает его и направляет вперед, может задержать все отрицательные процессы. Поднимает вас над двойственностью и укрепляет дух. Ум становится мощным, крепким, находит способ обойти и устранить все препятствия.

Помогает преодолеть все препятствия в жизни.

Гуру Гуру Вахе Гуру

Напоминает о смирении, покорности и одновременно приносит «облегчение», благодаря чему могут проявиться свет и благодать.

Вызывает осознание человеком Бога, его потенциал. Когда мы признаем свою сущность, сущность действий происходит в соответствии со стандартом универсальной истины.

Са Та На Ма

С помощью пять оригинальных звуков описывается цикл жизни и творчества. Увеличивается интуиция, уравновешиваются полушария головного мозга, творится и создается ваше предназначение.

Мантра экстаза, находящаяся в пространстве духа, Бога, бесконечности. Состояние чувств и понимания божественной мудрости, счастья перехода от темного к светлому. Создает равновесие энергии конструктивной, организующей и трансформирующей. Запускается предназначение судьбы.

Вызывает соединение с внутренним божественным учителем, духовного поведения, до и во время изучения Кундалини йоги.

Открывает нас для руководства и защиты и когда хотим, чтобы ушли сомнения. Создает защитный свет вокруг окружающего нас магнитного поля.

Произнося священные слова, вы отдаете себя Высшей Мудрости и выражаете Творцу свою признательность. Поется в начале практики Кундалини йоги. Во время пения звук распространяется по четырем сторонам света от человека.

«Я кланяюсь Мудрости, которая была в начале,

Я кланяюсь Мудрости, идущей через века,

Я кланяюсь Истинной Мудрости,

Я кланяюсь Великой Божественной Мудрости».

Опасность

Кундалини еще называют “йогой сознания”. В этом кроется основная сила учения: при пробуждении творческой энергии сущность человека сильно трансформируется, меняются приоритеты и восприятие. Однако это вызывает мнение о том, что практика кундалини опасна.

Такое мнение имеет под собой основание. Дело в том, что практика кундалини заряжает энергией и придает силы. Неподготовленного человека это заставляет действовать необдуманно, импульсивно. Некоторые чувствительные люди говорят и о физическом недомогании, повышении температуры тела.

Чтобы такого не произошло, к практике нужно подготовиться морально и физически. Мастера советуют сначала очистить организм. Обязательно отказаться от сигарет и алкоголя. Практика поможет удержаться от вредных привычек. Можно также сесть на низкокалорийную или вегетарианскую диету.

В начале пути лучше всего заручиться поддержкой опытного учителя, который поможет объяснит, как справиться с энергией и направить ее в нужное русло.

Противопоказания к практике кундалини йоги

Кундалини йога для начинающих сильно воздействует на тело и психику человека, поэтому к практике нужно подходить аккуратно.

Существует ряд противопоказаний, при которых практиковать категорически нельзя.

  • Тяжелое физическое состояние, обострение хронических болезней.

  • Восстановительный период после инсульта или инфаркта (минимум 3 месяца).

  • Гипертония.

  • Пороки сердца.

  • Послеоперационный период.

  • Менструации.

  • Беременность. После рождения ребенка тоже нужно выдержать время, прежде чем возобновить практику.

  • Тяжелое психическое состояние, расстройство или депрессия.

  • Состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Кундалини-йога призвана улучшать состояние человека. Поэтому прежде, чем практиковать йогу, нужно проконсультироваться со специалистом. Если присутствуют какие-либо недомогания, нужно обязательно сказать о них учителю. Возможно, он скорректирует занятия или даст какие-нибудь советы.

Мантры кундалини йоги виды и особенности

Заниматься кундалини йогой можно практически всем, однако данная практика должна обязательно проводиться под присмотром опытного инструктора, так как во время занятий могут обостриться скрытые, порой слишком серьезные заболевания, такие как, например, эпилепсия. Не советуют заниматься этим видом йоги страдающим от гипертонии, желче-каменной болезни и порока сердца. Нежелательно практиковать кундалини йогу в период приема антидепрессантов и транквилизаторов.

Несмотря на описанные выше противопоказания, одним из главных достоинств кундалини йоги можно назвать то, что заниматься ей может практически любой человек. Подготовка к переходу на более высокие уровни происходит в процессе занятий. Положительный эффект от практики становится заметен уже после первой тренировки. Считается, что устойчивые улучшения состояния здоровья появляются примерно на четвертом месяце регулярных занятий.

Кундалини йога не предлагает принять какую-либо философию или кардинально менять свою жизнь. Она просто позволяет открыть новые просторы для взаимодействия с окружающим миром и с самим собой.